6 ore de stat pe scaun în fiecare zi sporesc riscul de cancer
Stînd pe scaun timp de 6 sau mai multe ore pe zi, vă pot creşte șansele de a muri de cancer şi alte boli grave, chiar dacă vă menţineţi o greutate normală şi nu sînteţi fumători. Această constatare uimitoare a apărut într-un studiu elaborat de American Cancer Society.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că:
– Femeile care au stat jos timp de şase sau mai multe ore pe zi se confruntă cu un risc de deces cu 37% mai mare faţă de cele care au stat jos timp de trei ore sau mai puțin. Pentru bărbaţi, riscul crescut de deces pentru cei care au stat jos cel puțin șase ore pe zi a fost de 17%.
– Cei care nu au făcut exerciţii fizice cu regularitate şi au stat aşezaţi pentru perioade lungi de timp s-au confruntat cu rate de mortalitate cu 94% mai mari pentru femei și 48% mai mari la bărbați decît persoanele care au stat jos mai puţine ore.
Desigur, aceste rezultate sînt legate de problemele de sănătate care însoţesc cancerul, cum ar fi bolile cardiovasculare, bolile respiratorii şi diabetul zaharat. Chiar și așa, legătura dintre activitatea fizică şi prevenirea cancerului a fost confirmată prin zecile de ani de cercetare.
Ce să faci dacă lucrezi la birou sau trebuie să fii la volan pe distanţe lungi, în fiecare zi?
– Urcă şi coboară scările ori de cîte ori este posibil.
– Fă exerciţii fizice la prînz, alături de colegi sau prieteni.
– Comunică cu colegii de muncă faţă în faţă, nu prin e-mail.
– Mergi pe jos sau cu bicicleta atunci cînd faci comisioane personale.
– La birou, ridică-te în picioare și întinde-te, plimbă-te sau ridică greutăţi de mînă.
– În timpul şofatului, opreşte-te la fiecare două ore pentru o plimbare sau activitate fizică.
O treime din cazurile de cancer pot fi prevenite mîncînd sănătos, rămînînd activ şi menţinînd o greutate normală.
Sursa: cancer.org
