Cînd ai nevoie de nutriţionist?
Iată cîteva situaţii în care e mai bine să ceri sfatul unui specialist decît să continui fără succes lupta cu kilogramele.
1. Diete fără rezultate pe termen lung. Fără să recomande o dietă anume, un nutriţionist ar trebui să te ghideze spre un stil de viaţă potrivit pentru tine, să identifice obiceiurile alimentare care îţi fac rău şi să le transforme în unele benefice. El îţi indică alimentele care sînt combustibil şi energie pentru organism şi care sînt doar un balast ce umple stomacul şi oferă o stare de bine de scurtă durată.
2. Apetit crescut. Alergi după alimente dulci şi sărate pentru că şi glicemia e dată peste cap şi îţi dictează acest comportament. Un nutriţionist te va învăţa ce şi cum să mănînci pentru a scăpa de dependenţa de dulciuri şi pentru a menţine un nivel constant al glicemiei.
3. Balonări, reflux acid sau constipaţie. Fie mănînci prea puţine fibre sau prea multe, fie nu bei suficientă apă, fie mănînci prea repede. Poate combinaţiile alimentare nu sînt potrivite pentru tine sau diferitele intoleranţe îţi aduc o stare de disconfort zilnic. Un nutriţionist te ajută să faci ordine în farfurie şi în frigider, îţi indică alimentele potrivite.
4. Alimentaţie dezorganizată. Vizita la nutriţionist îţi va îmbunătăţi experienţa culinară, prin diversitatea alimentelor, reţete sănătoase, simple, dar gustoase. Te ajuta să înveţi cum să îţi gestionezi pe termen lung relaţia cu mîncarea şi cum să scapi de dietele fără succes.
5. Performanţe sportive slabe. Proteinele nu sînt cel mai important lucru atunci cînd faci sport. Esenţial este să mănînci o cantitate bună de carbohidraţi complecşi şi grăsimi sănătoase, care dau energia necesară să faci faţă unui antrenament solicitant. Un nutriţionist îţi spune ce să mănînci înainte şi după un antrenament sportiv, ca să ai energie, să consumi din stratul adipos şi nu din masa musculară, dar şi cîtă apă să bei ca să te hidratezi corespunzător.
6. Eşti prea slab(ă). Cantitatea şi tipul de proteine, grăsimi şi carbohidraţi necesară diferă de la om la om, iar nutriţionistul ca contura un plan personalizat pentru contextul tău.
Articolul integral în psychologies.ro
