Gustările de la birou care îngraşă cel mai mult
Un sondaj nou a dezvăluit numărul uimitor de mare de calorii suplimentare pe care le consumăm la locul de muncă. Evitați aceste alimente dacă nu doriți să cădeți în această capcană.
Un nou studiu efectuat în Europa de către producătorul olandez de alimente ecologice Kallø a descoperit că femeile care iau gustări la locul de muncă consumă 100.000 de calorii în plus, în fiecare an (45 de săptămîni lucrătoare). Acest număr este echivalent cu o cantitate suplimentară de 50 de zile de consum alimentar (consumul ideal al unei femei adulte este de 2.000 de calorii pe zi), adică 193 de burgeri dubli sau 502 batoane de ciocolată.
Specialiştii au spus că nu au fost surprinși de rezultatele cercetării, dar au avertizat că doar 500 de calorii pe zi în plus ar putea duce la creșterea în greutate cu o jumătate de kilogram pe săptămînă.
Ca și cum nu ar fi destul de rău că la birou se mănîncă în plus, alimentele preferate sînt şi din categoria celor care favorizează creșterea în greutate. Iar cînd colegii mănîncă alimente bogate în calorii, în special, şefii, este mult mai probabil să facem şi noi acelaşi lucru.
Iată gustările de la locul de muncă care fac cel mai mult rău la siluetă:
1. Biscuiţi. Aceste alimente gustoase din ulei vegetal, zahăr și făină albă sînt o rețetă pentru dezastru, atunci cînd vine vorba de a consuma calorii și de a cîștiga în greutate. Un singur biscuite de ciocolată conține pînă la 100 de calorii și 3-4 g de grăsime.
Dacă vreţi să nu exageraţi cu biscuiţii, păstraţi-i în dulap, astfel încît să nu fiți ispitiți atît de des. Şi mai bine, creați-vă propria regulă de a nu mînca biscuiți la locul de muncă, în general.
2. Cafea cu lapte. Cîte cappuccino sau latte consumați într-o zi de muncă? Una pe drumul spre lucru, una la începutul zilei de muncă și a treia mai tîrziu, într-o zi lungă. Spre deosebire de cafea și ceai negru, cafeaua cu lapte conţine calorii suplimentare, un pahar oferind cel puțin 80-100 de calorii sau chiar echivalentul unei mese suplimentare pe zi, dacă beţi două sau trei.
Încercați să vă limitați la o singură cafea cu lapte dimineaţa și să o înlocuiţi cu ceai sau cafea neagră în restul zilei.
3. Prăjituri. Întotdeauna pare să existe o abundență de prăjiturele la locul de muncă, ori este ziua de naștere a cuiva sau alt motiv pentru a sărbători, ori avem gospodine care coc prăjituri de obicei şi îi tratează şi pe ceilalţi din birou. Cu o singură prăjitură de casă, care conține 10-12 g de grăsime și 300-400 de calorii, greutatea creşte rapid.
Obișnuința de a refuza dulciuri la locul de muncă este cheia succesului.
4. Tablete de ciocolată. O ciocolată de 50 g conține mai multe calorii decît o masă. Deci, dacă ciocolata e o dependenţă, alegeți o porție mică, deci o ciocolăţică, nu o tabletă.
5. Fructe uscate și nuci. Fructele proaspete sînt sănătoase, la fel şi alunele și nucile, dar cînd mîncăm o pungă întreagă, consumăm sute de calorii în fiecare săptămînă, adesea cu impresia că mîncăm sănătos. Fructele cu coajă lemnoasă și fructele uscate favorizează creșterea în greutate.
Alegeţi fructe proaspete și concentrați-vă pe o singură porţie de nuci în fiecare zi, atît pentru sănătate cît și pentru controlul greutății.
Sursa: news.com.au
Pingback: 100% free online dating services
Pingback: plaquenil hydroxychloroquine manufacturer
Pingback: hydroxychloroquine for sale
Pingback: how is hydroxychloroquine manufactured
Pingback: stromectol antibiotic used to treat
Pingback: priligy cost at walmart
Pingback: will stromectol treat tonsillitis
Pingback: stromectol for ear
Pingback: ivermectin without a perscription
Pingback: ivermectin antibiotic price
Pingback: buy prednisone online free shipping
Pingback: stromectol 6 milligrams
Pingback: does stromectol kill pinworms
Pingback: what is ivermectin used to treat
Pingback: can i buy sildenafil over the counter in uk
Pingback: Anonim
Pingback: Anonim
Pingback: stromectol nz
Pingback: ivermectin cream 1
Pingback: tadalafil powder
Pingback: sildenafil side effects
Pingback: who makes ivermectin
Pingback: tadalafil generic availability
Pingback: generic cialis drugs
Pingback: happy family store sildenafil pills
Pingback: cialis price costco
Pingback: can you buy stromectol over the counter
Pingback: how to purchase sildenafil pills
Pingback: buy cialis online
Pingback: cialis prescription prices
Pingback: cialis with dapoxetine
Pingback: teva prednisone 20mg
Pingback: buy prednisone 20mg tablets
Pingback: molnipiravir
Pingback: get cialis
Pingback: tadalafilo
Pingback: tadalafil lilly
Pingback: stromectol for sale
Pingback: cialis online pharmacy
Pingback: free slots real cash prizes
Pingback: buy cialis online
Pingback: generic cialis
Pingback: what is ivermectin used to treat
Pingback: ivermectin tablet 1mg
Pingback: free slots that pay cash
Pingback: cialis with dapoxetine
Pingback: buy sildenafil in canada
Pingback: cialis tablets
Pingback: cialis super active
Pingback: mexico ivermectin
Pingback: buy ivermectin 3 mg for humans
Pingback: cialis tadalafil
Pingback: ivermectin 8000 mcg
Pingback: ivermectin resistance
Pingback: purchase ivermectin online
Pingback: cheap cialis india
Pingback: ivermectin tablets for humans australia
Pingback: buy ivermectin 12 mg
Pingback: buy ivermectin for humans uk
Pingback: purchase ivermectin online
Pingback: ivermectin 6mg for sale
Pingback: oral ivermectin cost
Pingback: lasix 160 mg
Pingback: ivermectin tablets
Pingback: buy furosemide 20 mg tabs
Pingback: stromectol 12mg online
Pingback: ivermectin uses in humans
Pingback: liquid ivermectin
Pingback: cost of ivermectin 1 cream
Pingback: stromectol 3 mg tablet
Pingback: price of ivermectin
Pingback: ivermectin 6
Pingback: where can i buy cialis
Pingback: luckylandslots com
Pingback: ivermectin horse wormer
Pingback: ivermectin 6mg
Pingback: ivermectin lice
Pingback: ivermectin 3mg price
Pingback: hydroxychloroquine 200 mg
Pingback: over the counter cialis walmart
Pingback: coupons for ivermectin
Pingback: ivermectin dosage
Pingback: ivermectin goodrx
Pingback: walmart pharmacy
Pingback: ivermectin lice
Pingback: american journal of medicine hydroxychloroquine