7 alimente care nu sînt atît de sănătoase pe cît crezi
Grăsimile sînt responsabile pentru obezitate şi boli de inimă şi în locul acestora au fost recomandate alte alimente, considerate sănătoase. Iată șapte alimente despre care ați auzit probabil că sînt sănătoase, dar în realitate nu sînt sau nu ar trebui consumate în exces.
1. Uleiuri vegetale. Acestea includ boabe de soia, porumb, arahide, șofrănel și floarea-soarelui. Cînd sînt încălzite, eliberează produse toxice de oxidare. În restaurante, aceste uleiuri sînt folosite în mod obişnuit la prăjit. Studiile clinice au arătat că dietele bogate în uleiuri vegetale conduc la rate semnificativ mai mari de cancer și de calculi biliari, comparativ cu dietele mai ridicate în grăsimi saturate. Uleiul vegetal este o adăugare relativ recentă în dieta umană, numai din anii 1950 am început să îl consumăm în cantități semnificative.
Opțiuni mai bune: untură, seu, ulei de nucă de cocos și, într-o măsură mai mică, uleiul de măsline. Aceste grăsimi sînt mai stabile la temperaturi înalte și nu se oxidează cu ușurință. Și nici nu există dovezi care să arate că provoacă boli de inimă.
2. Lapte degresat. Vitaminele A, D, K și E pot fi absorbite numai cînd sînt însoțite de grăsimi. De asemenea, fără grăsimi, calciul nu poate fi absorbit corespunzător, ci formează, în schimb, săpunuri de calciu insolubile în intestin.
O opțiune mai bună: laptele integral, care conține în mod natural grăsimea necesară absorbției vitaminelor.
3. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Eliminarea grăsimii din alimente interferează cu aroma și textura, astfel încît să compenseze lipsurile. Producătorii trebuie să utilizeze substanțe numite „înlocuitori de grăsime“, care sînt aproape întotdeauna bazaţi pe carbohidrați. Rezultatul este că produsele cu conținut scăzut de grăsime, cum ar fi untul de arahide, sosurile pentru salate, iaurturile, prăjiturile și înghețata, sînt aproape întotdeauna pline de carbohidrați și zahăr.
O opțiune mai bună: alimente cu grăsimi, deoarece în general au mai puțin zahăr, mai puțini carbohidrați decît versiunile cu conținut scăzut de grăsimi și nu îngraşă la fel de mult.
4. Fructe. Sînt bogate în fructoză, în special fructele foarte dulci, cum ar fi ananasul, strugurii, pepenele verde și fructele uscate. Fructoza din fructe are același efect ca și fructoza din siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză: se duce direct la ficat și determină creşterea trigliceridelor şi a altor lipide în sînge care duc la sindrom metabolic și boli de inimă.
Opțiuni mai bune: pentru gustări, încercați brînză sau nuci.
5. Cereale integrale. Conţin carbohidrați, care se descompun în glucoză în organism. Glucoza declanșează eliberarea de insulină, care este regele tuturor hormonilor care îngraşă. Studiile clinice au arătat că persoanele care consumă o dietă bogată în carbohidrați, chiar carbohidrați complecşi, prezintă un risc mai mare pentru boli de inimă, diabet și obezitate.
Opțiune mai bună: renunţaţi la cereale şi înlocuiţi-le cu carne, pește, lapte sau ouă.
6. Carne de pui. Puiul este bun, dar tot timpul? Această carne are un procent relativ scăzut de nutrienți, în comparație cu carnea roșie, care conține fier, seleniu, folat, vitaminele B6 și B12, un pachet mult mai dens de nutrienți.
Optiuni mai bune: înlocuiţi din cînd în cînd carnea de pasăre cu carne roşie sau chiar ficat.
7. Uleiul de măsline. Acest ulei a fost testat riguros în numeroase studii clinice, dar cercetătorii încă nu au putut să demonstreze că are puteri speciale de combatere a bolilor cardiace. Poate că nu are nimic atît de special. Iată o surpriză: nu este un aliment al grecilor și al italienilor din vechime, ci a fost folosit ca unguent.
Opțiuni mai bune: Pentru gătit, folosiţi unt, untură și ulei de nucă de cocos, care sînt mai stabile și nu se oxidează la fel de ușor. Folosiți ulei de măsline în salate și alte feluri de mîncare la temperatura camerei.
Sursa: mindbodygreen.com
Pingback: dapoxetine tablets price
Pingback: what does hydroxychloroquine cost
Pingback: buy hydroxychloroquine 200 mg
Pingback: should i take ivermectil daily
Pingback: ivermectin online in the usa
Pingback: priligy plus for sale
Pingback: acheter du clhydroxychloroquine
Pingback: stromectol and penicillin the same
Pingback: ivermectin et la grossesse
Pingback: ivermectine
Pingback: buy stromectol pills
Pingback: ivermect for lymphatic filariasis
Pingback: SpytoStyle.Com
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: future university
Pingback: future university egypt
Pingback: fue
Pingback: future university egypt
Pingback: Lincoln Georgis
Pingback: future university
Pingback: future university egypt
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: fue
Pingback: future university egypt
Pingback: Pencil Packing Job
Pingback: future university egypt
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: fue
Pingback: fue
Pingback: future university egypt
Pingback: exipure buy
Pingback: future university
Pingback: parkour ninja
Pingback: pectoral machine
Pingback: boutique fitness
Pingback: cage street workout
Pingback: cattiw
Pingback: chatblinks
Pingback: freechatnow
Pingback: reputation defenders
Pingback: future university
Pingback: Cory Chase MILF City
Pingback: Lila Lovely
Pingback: MILF Porn
Pingback: premium-domain-name
Pingback: Assignment Provider
Pingback: Online Assignment Writers
Pingback: Cheap Assignment Help
Pingback: scar treatment
Pingback: valentine gift
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: robotics case study
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: geschenke für jungs ab 13
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: grand rapids teeth whitening
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 카지노사이트검증
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: online earning site
Pingback: new refer and earn apps
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 카지노 게임 온라인
Pingback: buy-premium-domains
Pingback: domain-broker
Pingback: new cryptocurrency release 2022
Pingback: types of funding for startups
Pingback: Google reviews
Pingback: How to become a porn star
Pingback: reputation defenders
Pingback: curso formula negócio online funciona?
Pingback: 2023 Books
Pingback: death
Pingback: find a grave
Pingback: funeral director
Pingback: IRA Empire
Pingback: betting tips 1x2
Pingback: Chirurgie Tunisie
Pingback: Chirurgie esthétique Tunisie
Pingback: Chirurgiens esthétique Tunisie
Pingback: National Chi Nan University
Pingback: احسن جامعه فى مصر
Pingback: Orphan care
Pingback: Research opportunities
Pingback: Schneider Electric
Pingback: تصنيف التعليم العالي
Pingback: Finance job market
Pingback: ما هو افضل تخصص في ادارة الاعمال
Pingback: دراسة ادارة الاعمال بجامعة المستقبل
Pingback: fue
Pingback: Supportive learning environment
Pingback: التقويم للاسنان
Pingback: Oral Surgery
Pingback: contact Vice Deans Faculty of Engineering and tecnology
Pingback: what are the majors of the College of Engineering
Pingback: الرسوب وإعادة التسجيل في الدورات
Pingback: assignments
Pingback: Computer Science
Pingback: fue
Pingback: international universities
Pingback: QS World Universities ranking
Pingback: best university in egypt
Pingback: Dr. Khaled Azazy
Pingback: برامج الدراسات العليا لطب الأسنان
Pingback: جراحة الأسنان التعليم
Pingback: امتحانات القبول لجامعة المستقبل
Pingback: ما هي افضل الكليات الخاصه
Pingback: عملية التقديم لجامعة المستقبل
Pingback: Undergraduate programs at future university
Pingback: وظائف خريجي ماجستير إدارة الأعمال في مصر
Pingback: استمارة طلب التقديم بجامعة المستقبل
Pingback: الصيادلة
Pingback: مجموع كليه الاسنان