Exerciţiile fizice de dimineaţă înviorează şi dau energie pentru întreaga zi. Însă, conform specialiştilor citaţi de ziare.com, este periculos ca înainte de antrenament să nu mîncăm nimic. Unele studii susţin că antrenamentele pe stomacul gol ard mai multe calorii, însă nutriţioniştii arată că e necesar să te hrăneşti înainte de efort, pentru a avea energie. Fără apord de glucide, nivelul de zahăr din sînge este scăzut, iar corpul va consuma ţesutul muscular pentru a obţine energie, se va reduce metabolismul bazal, deci mai puţine calorii se vor consuma. Mai mult, cel care face sport fără să mănînce înainte se va simţi letargic, obosit şi chiar ameţit, ceea ce îl va împiedica să se antreneze eficient. Ideal ar fi să mîncăm cu o oră sau două înainte de antrenament.
Articolul integral în Monitorul Expres
comments
Agoniștii receptorilor GLP-1 (glucagon-like peptide-1), precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, au revoluționat medicina modernă prin…
Ministerul Sănătății face o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor extrem de scăzute,…
Dorința de a slăbi repede îi împinge pe mulți către cure-fulger, dar nu toate sunt…
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel…
De ce ar trebui să mănânci mai des sardine la conservă. Sardinele la conservă sunt…
O legumă cu mai mult calciu decât un pahar de lapte și mai multă vitamina…