Nu alerga cu stomacul gol!

Exerciţiile fizice de dimineaţă înviorează şi dau energie pentru întreaga zi. Însă, conform specialiştilor citaţi de ziare.com, este periculos ca înainte de antrenament să nu mîncăm nimic. Unele studii susţin că antrenamentele pe stomacul gol ard mai multe calorii, însă nutriţioniştii arată că e necesar să te hrăneşti înainte de efort, pentru a avea energie. Fără apord de glucide, nivelul de zahăr din sînge este scăzut, iar corpul va consuma ţesutul muscular pentru a obţine energie, se va reduce metabolismul bazal, deci mai puţine calorii se vor consuma. Mai mult, cel care face sport fără să mănînce înainte se va simţi letargic, obosit şi chiar ameţit, ceea ce îl va împiedica să se antreneze eficient. Ideal ar fi să mîncăm cu o oră sau două înainte de antrenament.

Articolul integral în Monitorul Expres

Comments

comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *