LONDON - NOVEMBER 03: Production staff on the weekly fashion magazine, Grazia edit the magazine in a temporary office inside the Westfield shopping centre on November 3rd, 2008 in London. For one week Grazia magazine is being produced in the Westfield shopping centre and are offering shoppers: free make-overs, fashion consultations and advice on pursuing a modeling career. (Photo by Oli Scarff/Getty Images)
Stînd pe scaun timp de 6 sau mai multe ore pe zi, vă pot creşte șansele de a muri de cancer şi alte boli grave, chiar dacă vă menţineţi o greutate normală şi nu sînteţi fumători. Această constatare uimitoare a apărut într-un studiu elaborat de American Cancer Society.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că:
– Femeile care au stat jos timp de şase sau mai multe ore pe zi se confruntă cu un risc de deces cu 37% mai mare faţă de cele care au stat jos timp de trei ore sau mai puțin. Pentru bărbaţi, riscul crescut de deces pentru cei care au stat jos cel puțin șase ore pe zi a fost de 17%.
– Cei care nu au făcut exerciţii fizice cu regularitate şi au stat aşezaţi pentru perioade lungi de timp s-au confruntat cu rate de mortalitate cu 94% mai mari pentru femei și 48% mai mari la bărbați decît persoanele care au stat jos mai puţine ore.
Desigur, aceste rezultate sînt legate de problemele de sănătate care însoţesc cancerul, cum ar fi bolile cardiovasculare, bolile respiratorii şi diabetul zaharat. Chiar și așa, legătura dintre activitatea fizică şi prevenirea cancerului a fost confirmată prin zecile de ani de cercetare.
Ce să faci dacă lucrezi la birou sau trebuie să fii la volan pe distanţe lungi, în fiecare zi?
– Urcă şi coboară scările ori de cîte ori este posibil.
– Fă exerciţii fizice la prînz, alături de colegi sau prieteni.
– Comunică cu colegii de muncă faţă în faţă, nu prin e-mail.
– Mergi pe jos sau cu bicicleta atunci cînd faci comisioane personale.
– La birou, ridică-te în picioare și întinde-te, plimbă-te sau ridică greutăţi de mînă.
– În timpul şofatului, opreşte-te la fiecare două ore pentru o plimbare sau activitate fizică.
O treime din cazurile de cancer pot fi prevenite mîncînd sănătos, rămînînd activ şi menţinînd o greutate normală.
Sursa: cancer.org
comments
Agoniștii receptorilor GLP-1 (glucagon-like peptide-1), precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, au revoluționat medicina modernă prin…
Ministerul Sănătății face o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor extrem de scăzute,…
Dorința de a slăbi repede îi împinge pe mulți către cure-fulger, dar nu toate sunt…
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel…
De ce ar trebui să mănânci mai des sardine la conservă. Sardinele la conservă sunt…
O legumă cu mai mult calciu decât un pahar de lapte și mai multă vitamina…