Să dormi opt ore nu este de ajuns ca să te simţi cu adevărat odihnit. Huffington Post susţine că un somn bun înseamnă să bifezi patru criterii specifice, stabilite de Fundația Națională a Somnului din SUA.
Ai dormit bine atunci cînd:
1. 85% din timpul petrecut în pat în acea noapte ai fost adormit
2. Ai adormit în 30 de minute sau mai puțin
3. Nu te-ai trezit mai mult de o dată în timpul nopții și nu mai mult de cinci minute
4. Ai stat treaz, în total, mai puțin de 20 de minute după ce ai adormit.
Acești indicatori, care se bazează pe 277 de studii de la mai mulți experți în somnologie, pot varia dacă aveți peste 65 de ani. La această vîrstă, vă puteți acorda chiar şi 60 minute pentru a dormi. De asemenea, experții recomandă tuturor celor care se trezesc în timpul nopții, să se ridice din pat și să citească sau să asculte muzică, în loc să stea în pat fără să doarmă.
Sursa: 7sur7.be
comments
Agoniștii receptorilor GLP-1 (glucagon-like peptide-1), precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, au revoluționat medicina modernă prin…
Ministerul Sănătății face o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor extrem de scăzute,…
Dorința de a slăbi repede îi împinge pe mulți către cure-fulger, dar nu toate sunt…
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel…
De ce ar trebui să mănânci mai des sardine la conservă. Sardinele la conservă sunt…
O legumă cu mai mult calciu decât un pahar de lapte și mai multă vitamina…