Dieta mediteraneană ajută în depresii

Adoptarea dietei mediteraneene poate oferi un ajutor substanțial persoanelor care suferă de depresie severă, conform unui studiu australian.
Cercetătorii au studiat efectele acestui tip de alimentație asupra unui grup de pacienți diagnosticați cu tulburări depresive majore. Aceștia au consumat timp de 12 săptămîni o dietă în care au predominat proteinele, fructele și legumele proaspete, verdețurile, uleiul de măsline și nucile. O treime dintre participanți au declarat că au observat o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit și a simptomelor resimțite.

Potrivit cercetătorilor, dieta mediteraneană a fost asociată anterior cu rezultate pozitive asupra sănătății cardiovasculare, cu reducerea riscului de diabet și creșterea longevității. Studiul demonstrează că dieta mediteraneană îmbunătăţeşte microbiomul intestinal, cu efecte şi asupra sănătăţii mintale.

Nu este singurul studiu pe acest subiect:

• Un studiu publicat în Journal of the American Medical Association a descoperit că adoptarea dietei mediteraneene este asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și deces prematur.
• Un alt studiu publicat în revista BMC Medicine a constatat că dieta mediteraneană poate reduce riscul de depresie și poate îmbunătăți simptomele la persoanele care suferă deja de depresie.
• Un studiu realizat de Universitatea din Barcelona a constatat că dieta mediteraneană poate îmbunătăți funcția cognitivă la persoanele vârstnice.
• Un studiu publicat în Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a descoperit că dieta mediteraneană este asociată cu o scădere a inflamației, care poate fi un factor important în dezvoltarea unor boli cronice.
• Un alt studiu, publicat în revista JAMA Internal Medicine, a constatat că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 la persoanele cu risc crescut.

Acestea sunt doar câteva dintre studiile care au demonstrat beneficiile dietei mediteraneene pentru sănătate.

Comments

comments