Corpul nostru se trezeşte în mod natural între 8 şi 9 dimineaţa, iar ceasul biologic este receptiv la efectul cafeinei la cîteva ore de la trezire.
Să bei cafeaua imediat după ce te-ai dat jos din pat nu este doar ineficient, dar poate crea şi dependenţă. Totul porneşte de la cortizol. Dimineaţa, corpul nostru produce nivelul maxim, hormonul atingînd apogeul între orele 8,00 şi 9,00. Ideal este să nu-i dai organismului cafeină atunci cînd cortizolul lucrează pentru a te revigora. Prin urmare, corpul beneficiază cel mai mult de pe urma cafeinei după ce nivelul acestui hormon începe să scadă. Nivelul cortizolului mai creşte la prînz şi între 17,30 şi 18,30, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să bei cafea în aceste intervale. Cafeaua ar trebui savurată între orele 9,30 şi 11,30 sau între 13,30 şi 17,00, potrivit unui studiu realizat de neurologul Steven Miller de la Uniformed Services University of the Health Sciences.
Articolul integral în csid.ro
comments
Agoniștii receptorilor GLP-1 (glucagon-like peptide-1), precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, au revoluționat medicina modernă prin…
Ministerul Sănătății face o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor extrem de scăzute,…
Dorința de a slăbi repede îi împinge pe mulți către cure-fulger, dar nu toate sunt…
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel…
De ce ar trebui să mănânci mai des sardine la conservă. Sardinele la conservă sunt…
O legumă cu mai mult calciu decât un pahar de lapte și mai multă vitamina…