Dacă imediat după antrenament mănînci banane, te îngraşi, avertizează Callum Melly, un celebru antrenor personal al vedetelor, citat de publicaţia britanică DailyMail.
Chiar dacă ne gîndim că fructele sînt o alternativă sănătoasă la dulciuri şi că le poţi consuma oricînd, se pare că e o greşeală să le mănînci imediat după ce te-ai antrenat sau după o masă principală. Bananele se recomandă dimineaţa pe stomacul gol, cu 15 minute înainte de antrenament sau la cîteva ore după prînz. Antrenorul recomandă, după efortul fizic, consumul de orez sau cartofi. El spune că atunci cînd consumi carbohidraţi, aceştia se depun ca glicogen pentru muşchi şi ficat. „Fructele consumate după antrenament furnizează glicogen pentru ficat, nicidecum pentru muşchi. Glicogenul este o sursă de energie pentru muşchi şi va fi folosit în timpul antrenamentului, iar după aceea trebuie completat cu carbohidraţi cu amidon, cum ar fi orezul şi cartofii”, explică antrenorul personal.
Articolul integral în eva.ro
comments
Agoniștii receptorilor GLP-1 (glucagon-like peptide-1), precum Ozempic, Wegovy sau Mounjaro, au revoluționat medicina modernă prin…
Ministerul Sănătății face o serie de recomandări pentru populație în contextul temperaturilor extrem de scăzute,…
Dorința de a slăbi repede îi împinge pe mulți către cure-fulger, dar nu toate sunt…
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel…
De ce ar trebui să mănânci mai des sardine la conservă. Sardinele la conservă sunt…
O legumă cu mai mult calciu decât un pahar de lapte și mai multă vitamina…