Sfaturi pentru a nu adormi la volan

Oboseala şi nevoia anormală de a dormi reprezintă un pericol real la volan. Specialiştii îi sfătuiesc pe şoferi să se odihnească înainte de a porni la drum, chiar dacă asta înseamnă amînarea plecării la drum cu o jumătate de zi sau cu o zi.

În plus:

1. Nu plecaţi la drum prea devreme. Ani de zile, s-a recomandat automobiliştilor să plece între orele 3 şi 05,00 dimineaţa pentru a evita blocajele de trafic. Acesta nu e un sfat bun deoarece înseamnă privarea de 2- ore de somn, ceea ce reduce vigilenţa şi creşte riscul de somnolenţă. Este ideală trezirea la ora obişnuită pentru a beneficia de o noapte completă de somn.
2. Faceţi pauză la fiecare două ore de şofat, chiar şi numai cîteva momente, cu capul pe braţele sprijinite pe volan şi cu ochii închişi. Sînt recomandate şi cîteva exerciţii fizice în afara maşinii.
3. Pauza trebuie să se încheie cu o gustare pe bază de proteine şi nu de zaharuri, care devin, cîteva zeci de minute mai tîrziu, responsabile de revenirea oboselii.
4. E bună şi cafeaua, deoarece dă un impuls de aproximativ două ore.
5. Alcoolul, care este un inductor al somnului, nu trebuie consumat în ziua plecării şi nici pe drum.
6. Un ultim sfat: nu abuzaţi de ochelarii de soare, pentru că lumina este cea care alungă somnul.

Comments

comments