Ce se întâmplă cu corpul tău când te lași de alcool
Un nou sondaj arată că în Statele Unite, rata consumului de alcool a atins cel mai scăzut nivel din ultimii 90 de ani. Această tendință vine pe fondul dovezilor tot mai numeroase privind riscurile pentru sănătate asociate cu alcoolul.
Iată ce se întâmplă în corpul tău când renunți la consumul de alcool, conform experților.
1. Un somn mai bun
Chiar dacă alcoolul te poate ajuta să adormi inițial, el îți perturbă ciclul de somn, în special somnul REM (faza de somn profund, esențială pentru creativitate și starea de bine). Fără alcool, te vei simți mai odihnit și mai energizat dimineața, deoarece corpul tău nu va mai fi deshidratat și nu te vei mai trezi pentru a merge la baie.
2. O stare de spirit îmbunătățită
Deși pe moment alcoolul te poate face să te simți relaxat, pe termen lung, fiind un depresiv, acesta poate înrăutăți starea de sănătate mentală. Consumul de alcool poate provoca anxietate și atacuri de panică a doua zi, deoarece afectează chimicalele din creier care reglează starea de spirit, precum serotonina, dopamina și GABA. Renunțarea la alcool ajută la stabilizarea acestor neurotransmițători, făcându-te să te simți mai echilibrat.
3. Un risc mai mic de cancer
Consumul de alcool, chiar și în cantități moderate, crește riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, inclusiv cel de cap și gât, esofagian, de ficat, de sân, de colon și rectal. Corpul nostru transformă etanolul în acetaldehidă, o substanță cancerigenă. În plus, alcoolul poate deteriora ADN-ul și împiedică absorbția nutrienților importanți, contribuind la apariția bolii pe termen lung.
4. O inimă mai sănătoasă și o greutate optimă
Alcoolul provoacă inflamații care pot afecta sistemul cardiovascular, ducând la probleme precum accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă. De asemenea, conține multe calorii, contribuind la creșterea în greutate, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2 și hipertensiune. Când renunți la alcool, poți slăbi câteva kilograme, iar acest lucru reduce tensiunea asupra inimii și scade riscurile cardiovasculare.
5. Mai puține incidente neplăcute
Fiind un neurotoxin, alcoolul afectează echilibrul, judecata, comportamentul și timpul de reacție. Când bei mai puțin, ești mai protejat de accidente, fie că sunt majore (precum cele rutiere), fie minore (cum ar fi împiedicatul sau vărsatul cafelei pe tine). Un raport recent a arătat că aproximativ 7% din decesele cauzate de accidente la nivel mondial au fost legate de consumul de alcool.
Există vreun dezavantaj?
Potrivit experților, dezavantajele renunțării la alcool sunt foarte puține. Unii se tem că se vor simți singuri dacă sunt singurii care nu beau în cercul lor de prieteni. Dar, având în vedere că există tot mai multe variante de vinuri, beri și cocktailuri fără alcool, socializarea în stare de sobrietate este mult mai ușoară ca înainte.
De fapt, persoanele care renunță la alcool descoperă că viețile lor sociale se îmbunătățesc, deoarece se simt mai puțin anxioase, mai odihnite și mai încrezătoare.
„Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea este să reduci sau să renunți la consumul de alcool”, a concluzionat Dr. Schacht.
Sursa: https://www.health.com/
