Ai exagerat de Paște? Ghid de prim ajutor pentru indigestie și mahmureală
Ai exagerat de Paște? Ghid de prim ajutor pentru indigestie și mahmureală
După o masă bogată de Paște, mulți dintre noi se pot confrunta cu neplăceri cauzate de excesul alimentar și de consumul de alcool. Specialiștii brașoveni oferă câteva soluții practice pentru a ameliora simptomele și a reveni la o stare de bine.
Prim ajutor pentru excesul alimentar (indigestie):
- Odihnă și relaxare: Acordați corpului timp să digere. Evitați activitățile fizice intense imediat după masă. O plimbare ușoară poate ajuta, dar fără a exagera.
- Hidratare treptată: Beți apă la temperatura camerei, în înghițituri mici și dese. Evitați băuturile carbogazoase, care pot agrava balonarea. Ceaiurile de plante (mentă, ghimbir, mușețel) pot avea efect calmant asupra stomacului.
- Remedii blânde:
- Ghimbir: Ceaiul de ghimbir sau consumul de ghimbir proaspăt (în cantități mici) poate ajuta la reducerea senzației de greață și la stimularea digestiei.
- Mentă: Ceaiul de mentă poate calma spasmele musculare ale tractului digestiv și reduce balonarea.
- Bicarbonat de sodiu: O jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu dizolvată într-un pahar cu apă poate ajuta la neutralizarea acidității stomacale (utilizați cu precauție și evitați dacă aveți probleme cardiace sau tensiune arterială ridicată).
- Enzime digestive: Preparatele cu enzime digestive disponibile în farmacii pot ajuta la descompunerea alimentelor și la ameliorarea disconfortului. Respectați instrucțiunile de pe prospect.
- Evitați să vă întindeți imediat după ce ați mâncat: Stați în poziție verticală pentru a facilita digestia.
- Nu forțați consumul de mai multă mâncare: Chiar dacă vi se oferă, refuzați porții suplimentare.
- Alimentație ușoară ulterior: În următoarele ore sau în ziua următoare, optați pentru alimente ușor de digerat, cum ar fi supe clare, biscuiți simpli, orez fiert sau banane.
Prim ajutor pentru excesul de alcool (mahmureală):
- Rehidratare intensă: Alcoolul deshidratează organismul. Beți multă apă, băuturi izotonice (pentru refacerea electroliților pierduți) sau ceaiuri. Evitați băuturile carbogazoase și sucurile foarte dulci.
- Odihnă: Somnul este esențial pentru recuperare. Încercați să dormiți cât mai mult posibil.
- Alimentație blândă: Optați pentru alimente ușor de digerat care să nu irite stomacul (toast, biscuiți sărați, supă clară, banane). Evitați alimentele grase sau grele.
- Remedii posibile (cu precauție):
- Miere: Conține fructoză, care poate ajuta la metabolizarea alcoolului.
- Suc de roșii: Poate ajuta la refacerea electroliților și a nivelului de zahăr din sânge.
- Supă de pui: Oferă electroliți și este ușor de digerat.
- Medicamente pentru durere de cap: Dacă aveți dureri de cap, puteți lua un analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi paracetamol sau ibuprofen (respectați doza recomandată și citiți prospectul). Evitați aspirina, care poate irita stomacul.
- Evitați cafeaua în exces: Deși poate părea că ajută inițial, cafeaua poate agrava deshidratarea.
- Nu consumați mai mult alcool: „Leacul” cu mai mult alcool este o idee greșită și nu face decât să prelungească starea de rău.
Când să solicitați ajutor medical:
În cazul în care simptomele sunt severe sau persistă (durere abdominală intensă, vărsături frecvente, febră, dureri în piept, dificultăți de respirație, dezorientare), este important să solicitați asistență medicală de urgență.
Prevenția este cea mai bună soluție:
Pentru a evita aceste neplăceri, încercați să aplicați recomandările de consum moderat la următoarele mese festive. Sărbători liniștite și o recuperare rapidă!
