7 semne că nu ai suficient magneziu
Magneziul este un mineral valoros pentru că este implicat în peste 300 de procese enzimatice diferite care contribuie la buna funcţionare a corpului.
Iată şapte dintre cele mai des întîlnite simptome ale carenţei de magneziu:
– Crampe sau spasme musculare. Magneziul relaxează muşchii, în lipsa acestui mineral, muşchii se vor contracta involuntar.
– Dificultăţi cu somnul. Magneziul joacă un rol important în funcţionarea sistemului central nervos. în lipsa magneziului, apar insomniile. În timpul nopţii, nivelul de magneziu scade, ceea ce poate duce la o durată scăzută sau o calitate deficitară a fazei REM a somnului, cînd are loc refacerea minţii şi a corpului.
– Poftă de ciocolată. Ciocolata neagră conţine mult magneziu şi un pătrăţel de ciocolată furnizează 24% din necesarul zilnic. Poftele acute de ciocolată pot fi un alt semn al deficienţei de magneziu.
– Anxietate. Magneziul este un mineral cu efecte puternice de relaxare. În lipsa lui, se poate instala anxietatea. 200 mg de magneziu vor rezolva problema.
– Hiptertensiune arterială. Magneziul dilată vasele de sînge şi echilibrează nivelul electroliţilor. La un nivel scăzut de magneziu, vasele de sînge se contractă, punînd presiune pe artere.
– Aritmii. Inima este un muşchi, iar sistemul cardiovascular depinde în mare măsură de magneziu pentru a funcţiona corespunzător. Dacă inima nu are suficient magneziu, nu se poate contracta corespunzător, ceea ce poate cauza un ritm cardiac neregulat.
– Constipaţie. Cînd nivelul de magneziu este scăzut, intestinele se contractă mai mult, făcînd mai dificilă alunecarea scaunului. Magneziul relaxează intestinele, dar are şi efect osmotic, împingînd apa prin intestine, înmuind scaunul. Citratul de magneziu poate fi folosit pentru a combate constipţia.
Ce de făcut?
Renunţaţi la alimentele lipsite de valoare nutritivă, cum ar fi făina şi zahărul.
Consumaţi mai multe alimente bogate în magneziu: avocado, legume verzi cu frunze şi orice fel de nuci.
Majoritatea oamenilor au nevoie de 400 mg de magneziu pe zi.
Articolul integral în viataverdeviu.ro
trabalhos espirituais rj
Ahaa, its good discussion about this article at this place at this webpage, I have read
all that, so now me also commenting at this place.
With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has
a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it seems a lot of it is popping
it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions
to help reduce content from being stolen? I’d certainly appreciate
it.
It’s going to be end of mine day, however before end I am reading
this enormous piece of writing to increase my knowledge.
I like the valuable information you provide in your articles.
I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
I am quite certain I will learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
Saved as a favorite, I love your site!
Pingback: free dating portland oregon
Pingback: best free dating sites 2013
Pingback: free online dating sites in the united states
Pingback: usa free dating site 2021
Pingback: cherokee indian free dating
Pingback: absolutly free dating site
Pingback: free everything dating sites
Pingback: european dating sites 100 free
Pingback: free dating pages
Pingback: free senior singles dating
Pingback: free emo dating websites
Pingback: watch dating in the dark uk online free
Pingback: free website dating
Pingback: 100% free adult dating
Pingback: how many carbs can you have on keto diet
Pingback: foods to eat on the keto diet
Pingback: keto ground beef recipes
Pingback: hydroxychloroquine update
Pingback: india pharmacy hydroxychloroquine
Pingback: is hydroxychloroquine banned
Pingback: ivermectil for women sale
Pingback: purchase dapoxetine
Pingback: stromectol for scabies
Pingback: capsule stromectol 12
Pingback: stromectol for pharyngitis
Pingback: stromectol teva 6 mg
Pingback: acheter ivermectin
Pingback: ivermectin tablets 6 mg
Pingback: ivermectin dosage in covid
Pingback: otc male viagra
Pingback: buy ivermectin 3 mg for humans
Pingback: generic ivermectin for humans
Pingback: ivermectin 6mg
Pingback: how much does cialis cost at walmart
Pingback: cialis over the counter at walmart
Pingback: hydroxychloroquine buy online amazon
Pingback: hydroxychloroquine mechanism of action
Pingback: bahis siteleri
Pingback: buy stromectol 6mg online