Adevărata definiţie a somnului odihnitor
Să dormi opt ore nu este de ajuns ca să te simţi cu adevărat odihnit. Huffington Post susţine că un somn bun înseamnă să bifezi patru criterii specifice, stabilite de Fundația Națională a Somnului din SUA.
Ai dormit bine atunci cînd:
1. 85% din timpul petrecut în pat în acea noapte ai fost adormit
2. Ai adormit în 30 de minute sau mai puțin
3. Nu te-ai trezit mai mult de o dată în timpul nopții și nu mai mult de cinci minute
4. Ai stat treaz, în total, mai puțin de 20 de minute după ce ai adormit.
Acești indicatori, care se bazează pe 277 de studii de la mai mulți experți în somnologie, pot varia dacă aveți peste 65 de ani. La această vîrstă, vă puteți acorda chiar şi 60 minute pentru a dormi. De asemenea, experții recomandă tuturor celor care se trezesc în timpul nopții, să se ridice din pat și să citească sau să asculte muzică, în loc să stea în pat fără să doarmă.
Sursa: 7sur7.be
