Slăbeşti mai uşor dacă accepţi chinurile dietei
O terapie pentru slăbit, care implică deprinderea unor tehnici de acceptare a senzaţiilor de disconfort resimţite în timpul unei diete, poate contribui la eliminarea cu mai multă eficienţă a kilogramelor în plus, în comparaţie cu metodele obişnuite, relevă un studiu realizat recent de cercetători americani.
Terapia, numită „Tratament Comportamental Bazat pe Acceptare” (Acceptance-Based Behavioral Treatment — ABT) implică acceptarea senzaţiilor şi situaţiilor neplăcute ce apar inevitabil în timpul unui regim, precum poftele, senzaţia de moleşeală şi lipsa de motivaţie pentru a face mişcare. Prin noul tratament, persoanele care urmează o dietă învaţă să îşi amintească mereu scopul real pentru care doresc să slăbească: de exemplu dorinţa de a fi un bunic activ sau de a avea o viaţă lungă. În plus, primesc instrucţiuni în ceea ce priveşte conştiinţa deplină, pentru a deveni mai atente la gîndurile şi alegerile din fiecare moment astfel încît să fie reduse gesturile necontrolate ce pot duce la îngrăşare.
Tratamentul ABT i-a ajutat pe participanţii la studiu să slăbească şi să se menţină în formă o perioadă mai lungă, comparativ cu tratamentele standard aplicate în caz de obezitate.
Prin ABT se deprind tehnici individualizate foarte specializate, astfel încît subiecţii pot continua să facă alegeri sănătoase cu mult după ce programul se încheie. În cadrul studiului, aproape 200 de persoane obeze şi supraponderale au fost împărţite, în mod aleatoriu, în două grupuri. Primul a primit un tratament comportamental standard pentru obezitate, ce a implicat o pregătire în privinţa nutriţiei şi a exerciţiilor fizice, dar şi alte strategii tradiţionale pentru slăbit precum monitorizarea numărului de calorii consumate şi renunţarea la anumite alimente.
Al doilea grup a primit acelaşi tratament, dar a beneficiat şi de tehnicile ABT. După un an, participanţii din grupul ABT au pierdut 13,3% din greutatea corporală iniţială, iar cei din primul grup au slăbit cu doar 9,8%. În plus, după un an, 64% dintre participanţii din grupul ABT au reuşit să-şi menţină un procent de 10% din greutatea pierdută, în comparaţie cu 49% dintre cei din primul grup care au reuşit acelaşi lucru.
Pierderea din greutate observată în noul studiu în cazul grupului ABT „este printre cele mai mari raportate vreodată în literatura privind tratamentul comportamental, în absenţa folosirii unei diete agresive sau a medicaţiei pentru pierderea din greutate”.
Articolul integral în ziarulprahova.ro
